2008年 05月 15日
トレーニング&ダイエットについての考察。 ② |
しらびそまで、あと3日だというのに風邪を引いてしまいました・・・。
まあ、風邪といっても多少微熱があって身体がダルイ程度なので大人しく寝ていればすぐ回復すると思います。
それにしても、ここのところよく風邪を引きます。
はたと、思い当たるのは僕の体重が激減しているからではないかと。
脂肪が減ると免疫力も落ちるそうです。
僕の体重の推移をざっと書くと、
○自転車に乗る前(MAX時)
体重73kg
↓
○去年のピーク時
体重65kg前後
↓
○シーズンオフ(2008年1月後半)
体重71kg
↓
○現在
体重61kg
もともと体重の増減が多い方ではありましたが、いやー今のところ激ヤセ中でございます。
自転車に乗る前と比べて-12kg、今年の正月からでも-10kg。
そりゃあ免疫も落ちるし、久しぶりに会う人からは「病気?」って聞かれるわけです。
しかしそれにしても今年に入ってからの体重の落ち様のハイペースっぷりに自分でも驚くのですが、自分なりにその原因を考えてみました。
○昨年は11月の鈴鹿が目標でしたが、今年は6月のMt富士が目標。しかもヒルクライムなので昨年より密度の濃いトレーニングをしているから。
○三本ローラーの導入。
ローラー台というのは実際に走るのと違い、風を受けないので異常に汗をかきます。
大体僕は1時間ほど乗っていますが、10分も走ってると汗だくだく。1時間後にはそりゃあもう床は凄い事になっています。ま、汗をかけば痩せるわけではないでしょうが。
ローラー台ではインターバルや高回転などもやりますが、基本LSDペースで走ることになるので、これが効いてるんだと思います。
○酒を飲んでいない。
おそらくこれが一番大きな要因だと思います。
別に禁酒してるわけではないです。
ただ、酔っ払っていては家事・育児ができないので飲んでなかっただけ。
振り返れば、奥さんのつわりがひどくなるにつれ、僕の体重も減っていきました。
もしかしたら育児の方がトレーニングよりも効果的だったりして^^;。
ちなみに食事制限などはしてません。
普通にケーキもお菓子も焼肉も食べます。
もちろん食べ過ぎないようにはしていますが。
自分の身体の変化を見ながら、おっさんでもやればできるんだな~と。
人間の身体と言う物はたいした物で、ちゃんとその生活に見合った様に変化していくのですね。
健康な生活をしていれば健康な身体に、不健康な生活をしていればそれなりに。
ですので、食事制限をして無理して痩せてる人を見てもなんだかとっても不健康そうに見えるのは道理なのですね。
食べない・動かないってのは「死」に向かってるわけですから。
世の中には数え切れない程ダイエット法が氾濫していますが、やはり「運動する。」
これが一番であると思います。
まあ、風邪といっても多少微熱があって身体がダルイ程度なので大人しく寝ていればすぐ回復すると思います。
それにしても、ここのところよく風邪を引きます。
はたと、思い当たるのは僕の体重が激減しているからではないかと。
脂肪が減ると免疫力も落ちるそうです。
僕の体重の推移をざっと書くと、
○自転車に乗る前(MAX時)
体重73kg
↓
○去年のピーク時
体重65kg前後
↓
○シーズンオフ(2008年1月後半)
体重71kg
↓
○現在
体重61kg
もともと体重の増減が多い方ではありましたが、いやー今のところ激ヤセ中でございます。
自転車に乗る前と比べて-12kg、今年の正月からでも-10kg。
そりゃあ免疫も落ちるし、久しぶりに会う人からは「病気?」って聞かれるわけです。
しかしそれにしても今年に入ってからの体重の落ち様のハイペースっぷりに自分でも驚くのですが、自分なりにその原因を考えてみました。
○昨年は11月の鈴鹿が目標でしたが、今年は6月のMt富士が目標。しかもヒルクライムなので昨年より密度の濃いトレーニングをしているから。
○三本ローラーの導入。
ローラー台というのは実際に走るのと違い、風を受けないので異常に汗をかきます。
大体僕は1時間ほど乗っていますが、10分も走ってると汗だくだく。1時間後にはそりゃあもう床は凄い事になっています。ま、汗をかけば痩せるわけではないでしょうが。
ローラー台ではインターバルや高回転などもやりますが、基本LSDペースで走ることになるので、これが効いてるんだと思います。
○酒を飲んでいない。
おそらくこれが一番大きな要因だと思います。
別に禁酒してるわけではないです。
ただ、酔っ払っていては家事・育児ができないので飲んでなかっただけ。
振り返れば、奥さんのつわりがひどくなるにつれ、僕の体重も減っていきました。
もしかしたら育児の方がトレーニングよりも効果的だったりして^^;。
ちなみに食事制限などはしてません。
普通にケーキもお菓子も焼肉も食べます。
もちろん食べ過ぎないようにはしていますが。
自分の身体の変化を見ながら、おっさんでもやればできるんだな~と。
人間の身体と言う物はたいした物で、ちゃんとその生活に見合った様に変化していくのですね。
健康な生活をしていれば健康な身体に、不健康な生活をしていればそれなりに。
ですので、食事制限をして無理して痩せてる人を見てもなんだかとっても不健康そうに見えるのは道理なのですね。
食べない・動かないってのは「死」に向かってるわけですから。
世の中には数え切れない程ダイエット法が氾濫していますが、やはり「運動する。」
これが一番であると思います。
by yuuji_de
| 2008-05-15 09:35
| 自転車生活