2011年 04月 01日
3月トレ月誌 |
3月は1217㎞。
いきなり家族全員で感染性胃腸炎でダウン。
ようやく病気が治ったと思ったら震災で軽く鬱状態。
うん、その割には頑張ったよ俺。
比率でみると、L4以上が約17%と2月よりも若干少ない。
これは花粉やら、なんだかんだで実走がほとんど無いから。
実走だと、知らずしらず高負荷をかける場面も出てくるのだけど
ローラーでは、意識しないと高負荷にならないので。
あと、FTPを上方修正したのも地味に影響してるかな。
なんというか、目まぐるしい一か月だったけど、ここへきてようやく調子が戻ってきた感じ。
具体的には、20min×2という僕の定番メニューでAVPが大体230Wでそろってきた。
で、ふと思ったんだけど。いや実は去年からなんとなく感じてはいたのだけれども。
僕のバイオリズムは2か月上がって1か月下がるって感じなのかも。
単に、集中できるのが2か月間が精いっぱいで疲れちゃうだけもしれんが。
去年は、2月からトレを初めて、4月頃疲れてきて調子を崩しつつも
レースが目白押しでムリにトレして、調子が上がらないまま富士へ突入しました。
っというわけで、
今年はツールド八ヶ岳までは、微妙に手を抜きつつ(同じメニューを繰り返す)トレーニングをこなして、
4月後半から、負荷を上げるなりメニューを工夫するなりして漸進性を確保しつつ、
いい状態で、Mt.富士へ臨みたい。
今後の予定、
4月17日 ツールド八ヶ岳
5月15日 富士山試走
5月22日 チャリ耐
6月12日 Mt.富士HC
6月26日 比叡山HC
7月3日 ツールド新城
7月24日 平田クリテC3
8月15日 乗鞍試走
8月21日 平田クリテC3
8月28日 乗鞍高原HC
10月2日 平田クリテC3
10月16日 チャリ耐
10月23日 平田クリテC3
11月13日 ツール・ド・おきなわシニア50㎞
いきなり家族全員で感染性胃腸炎でダウン。
ようやく病気が治ったと思ったら震災で軽く鬱状態。
うん、その割には頑張ったよ俺。
比率でみると、L4以上が約17%と2月よりも若干少ない。
これは花粉やら、なんだかんだで実走がほとんど無いから。
実走だと、知らずしらず高負荷をかける場面も出てくるのだけど
ローラーでは、意識しないと高負荷にならないので。
あと、FTPを上方修正したのも地味に影響してるかな。
なんというか、目まぐるしい一か月だったけど、ここへきてようやく調子が戻ってきた感じ。
具体的には、20min×2という僕の定番メニューでAVPが大体230Wでそろってきた。
で、ふと思ったんだけど。いや実は去年からなんとなく感じてはいたのだけれども。
僕のバイオリズムは2か月上がって1か月下がるって感じなのかも。
単に、集中できるのが2か月間が精いっぱいで疲れちゃうだけもしれんが。
去年は、2月からトレを初めて、4月頃疲れてきて調子を崩しつつも
レースが目白押しでムリにトレして、調子が上がらないまま富士へ突入しました。
っというわけで、
今年はツールド八ヶ岳までは、微妙に手を抜きつつ(同じメニューを繰り返す)トレーニングをこなして、
4月後半から、負荷を上げるなりメニューを工夫するなりして漸進性を確保しつつ、
いい状態で、Mt.富士へ臨みたい。
今後の予定、
4月17日 ツールド八ヶ岳
5月15日 富士山試走
5月22日 チャリ耐
6月12日 Mt.富士HC
6月26日 比叡山HC
7月3日 ツールド新城
7月24日 平田クリテC3
8月15日 乗鞍試走
8月21日 平田クリテC3
8月28日 乗鞍高原HC
10月2日 平田クリテC3
10月16日 チャリ耐
10月23日 平田クリテC3
11月13日 ツール・ド・おきなわシニア50㎞
by yuuji_de
| 2011-04-01 09:22
| 自転車生活